近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升

盡管奧密克戎的致病力明顯下降

但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀

【資料圖】

包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛咽喉腫痛等

表現(xiàn)許多人在康復(fù)后

也出現(xiàn)了體能下降的情況

12月19日，湖南瀏陽(yáng)經(jīng)開(kāi)區(qū)一制藥企業(yè)生產(chǎn)車(chē)間內(nèi)，工作人員在包裝藥物。連日來(lái)，各地新冠病毒感染后治療藥物的需求明顯增長(zhǎng)，多地藥企開(kāi)足馬力加緊生產(chǎn)，加大藥品供應(yīng)。（攝：陳思汗）

那么

身體恢復(fù)期能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？

應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運(yùn)動(dòng)？

一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的建議

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科

許丹焰教授指出

有心臟疾病的人在感染新冠病毒后

如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀

要及時(shí)到醫(yī)院就診

在康復(fù)后，要注意休息

冬季注意保暖并戒煙限酒

同時(shí)限制運(yùn)動(dòng)3至6個(gè)月

攝：劉滿倉(cāng)

湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示

對(duì)于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言

不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

此時(shí)

人的身體仍比較脆弱

還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)

要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

保證充足的休息和睡眠

蔣衛(wèi)紅提醒

對(duì)于那些原來(lái)就有心腦血管疾病的患者

在新冠感染康復(fù)后過(guò)早運(yùn)動(dòng)

往往會(huì)適得其反，加重身體負(fù)擔(dān)

沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者什么時(shí)候可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢？

許丹焰教授指出

恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后

如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀

則需要立即停止運(yùn)動(dòng)

剛開(kāi)始恢復(fù)時(shí)

可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

包括散步、瑜伽練習(xí)等

當(dāng)身體逐步適應(yīng)后

再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動(dòng)

湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議

運(yùn)動(dòng)者需要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)的身體狀況

關(guān)注自己是否有異常感覺(jué)

運(yùn)動(dòng)后第二天是否出現(xiàn)

呼吸困難、心率異常、過(guò)度疲勞等情況

如果有以上情況

可以退回到低強(qiáng)度活動(dòng)階段

并尋求醫(yī)療建議

攝：唐奕

對(duì)于剛康復(fù)的老年人

特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人

不要過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

此外冬季氣溫較低

要注意保暖

一般情況下

也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

以免因?yàn)楹淇諝獯碳?/strong>誘發(fā)疾病

攝：徐昱

運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)、運(yùn)動(dòng)是良藥

但對(duì)于康復(fù)者而言

要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、種類(lèi)

和頻率科學(xué)鍛煉

才能逐步恢復(fù)體能