策劃/陳曉璇

文/視頻剪輯 羊城晚報(bào)全媒體記者 劉欣宇

通訊員 邰夢(mèng)云

受疫情影響，孩子們宅在家里，不知不覺增加了使用電腦、手機(jī)等電子屏幕的時(shí)間，再加上線上學(xué)習(xí)等，由此帶來的視疲勞等問題確實(shí)會(huì)對(duì)視力造成影響。

今日，羊城晚報(bào)聯(lián)合中山大學(xué)中山眼科中心傾情打造的《居家網(wǎng)課，如何護(hù)眼？中山眼科護(hù)士姐姐呵護(hù)你的“睛”彩！》專題視頻，為同學(xué)們提供科學(xué)的眼健康保護(hù)策略。

怎么預(yù)防近視緩解眼疲勞呢？中山大學(xué)中山眼科中心王娟護(hù)師表示，有以下幾個(gè)要點(diǎn)大家要牢記：

①在線上學(xué)習(xí)時(shí)，需要明亮的光線；

②要注意用眼距離和讀寫姿勢(shì)，眼與書本的距離大于30厘米，眼與電腦屏幕的距離大于50厘米，伸手應(yīng)觸不到顯示屏；

③不要躺在床上、沙發(fā)上觀看網(wǎng)課，這會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

上完網(wǎng)課，眼睛累了怎么辦呢？

“這時(shí)我們也要遵循‘20-20’的法則，上完一節(jié)網(wǎng)課，記得去窗臺(tái)走走眺望一下20英尺，也就是6米外的遠(yuǎn)處物體20秒，窗外充足的陽(yáng)光也可以幫助我們放松眼睛。”另外，王娟建議也可以通過閉眼休息、做眼保健操以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方式來放松眼睛。

最后早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，保證足夠的睡眠時(shí)間。熬夜增加的不只是眼袋、黑眼圈，還有近視度數(shù)，大家記住了嗎？

關(guān)鍵詞： 中山眼科