文/羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 王雯玉

(相關(guān)資料圖)

8月23日是二十四節(jié)氣中的“處暑”。據(jù)了解，處暑的“處”即躲藏、終止之意，顧名思義，處暑有炎熱即將過去，暑天將近結(jié)束的意思。然而這個節(jié)氣廣州天氣依舊炎熱，“暑處寒來”之際，氣候待變之時，有哪些養(yǎng)生的要點需要注意？羊城晚報記者專訪廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師高三德，請他給讀者談?wù)勌幨畹酿B(yǎng)生之道。

對抗“秋老虎”，補水潤肺少不了

暑氣漸退，秋意漸顯，正是“爭秋奪暑”之時。但嶺南天氣還沒出現(xiàn)真正意義上的秋涼，甚至此時晴天下午的炎熱不亞于暑夏之季，這也是人們常說的“秋老虎，毒如虎”之意。高三德介紹，“秋老虎”的蠻橫在于炎熱回?zé)邷刂氯梭w仍然出汗較多，陰液容易消耗，且溫燥氣候易傷陰津，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭發(fā)枯燥、皮膚緊繃、眼睛干澀、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干結(jié)難解等問題，此皆肺主皮毛、燥氣傷肺之象。

“此時，人體應(yīng)適當(dāng)補充水分，以避免燥邪傷肺。”高三德說道，處暑時節(jié)，人體飲入水分以少量頻次，甜咸搭配為宜，在飲用水中加入少量食鹽可減少體內(nèi)水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有潤肺養(yǎng)陰的作用，故“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。

秋氣應(yīng)肺，肺喜潤惡燥，飲食養(yǎng)生當(dāng)注重“清”“潤”二字。清涼潤燥宜多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘潤多汁的瓜果，除了能補足機體缺失的水分以外，亦富含各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

高三德提醒，處暑時節(jié)日常飲食應(yīng)當(dāng)戒除辛燥，食用辛辣、燒烤、煎炸等食品容易上火，損傷陰液，易加重秋燥癥狀，應(yīng)當(dāng)盡量避免。

秋乏怎么辦？保證休息，運動消困！

秋乏是一種自然生理現(xiàn)象，是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應(yīng)。處暑節(jié)氣處在由熱轉(zhuǎn)涼的氣候交替時期，由于夏季高溫人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，且高溫還會使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，新陳代謝加速，能量支出過大，這時人體便會欠下很大一筆“債”。隨著秋天的到來，氣候變涼，各系統(tǒng)也隨之發(fā)生變化，從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，于是秋乏就發(fā)生了。

“應(yīng)對秋乏，要保證休息，早睡多睡。”高三德介紹，處暑節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)涼，我們就應(yīng)該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量提前1小時上床休息，只有保證充足的睡眠才能夠消除疲乏，恢復(fù)精力，為第二天的工作積蓄能量。同時，適當(dāng)午睡也利于化解困頓疲勞，特別是睡眠相對不足的“上班族”。“應(yīng)注意的是，午睡時間不宜過長，一般不宜超過1小時。”他強調(diào)，過度深睡往往不利于午后覺醒，反而影響下午的工作狀態(tài)。

“此外，運動消困、伸腰醒神也是對付秋乏的妙招。”高三德說道，處暑時節(jié)南方地區(qū)濕熱仍盛，中醫(yī)建議早上、午后清涼之時人體應(yīng)適當(dāng)運動，揮汗祛濕，泄汗除熱，能夠有效消除體內(nèi)濕熱之困，讓人一身輕松，困乏全消。不能外出鍛煉的“上班族”也可在辦公室里多伸懶腰，同樣有消除疲勞的效果。

免責(zé)聲明：本文不構(gòu)成任何商業(yè)建議，投資有風(fēng)險，選擇需謹慎！本站發(fā)布的圖文一切為分享交流，傳播正能量，此文不保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，內(nèi)容僅供參考

關(guān)鍵詞： 羊城晚報 養(yǎng)生之道